Czerwiec 2021

Maszyna Smitha

Maszyna Smitha – uniwersalny sprzęt do ćwiczeń, który pozwala wykonać trening całego ciała!

Na całym świecie w klubach fitness oraz w domowych siłowniach coraz częściej znajduje się profesjonalna maszyna Smitha. Niegdyś takie maszyny uważane były za prawdziwy przełom w treningu siłowym. Dziś już wiemy, że ćwiczenia na maszynach umożliwia osiągnięcie podobnych rezultatów, co trening na wolnych ciężarach. Jednak nowoczesne maszyny treningowe na pewno są świetnym sposobem na urozmaicenie treningu, a także pokonanie stagnacji. Co więcej, treningi na maszynie wskazane są dla osób początkujących.

Maszyna Smitha – opis i charakterystyka

Producenci sprzętu sportowego oferują maszyny treningowe w różnych wariantach. Niektóre maszyny Smitha działają z pomocą specjalnych sztabek obciążeniowych. Z kolei na inne maszyny można nałożyć wolny ciężar. Stałym elementem każdego Smitha jest jednak tor ruchu sztangi, który odbywa się na specjalnych prowadnicach.

Nowoczesna maszyna Smitha wyróżnia się wzorowo zaprojektowanymi prowadnicami, które pozwalają na wykonanie treningu w komfortowych warunkach. Sztanga bardzo cicho przemieszcza się po prowadnicach, niezależnie od ilości nałożonego ciężaru. Oznacza to, że taki sprzęt bardzo dobrze sprawdzi się również w warunkach domowych. Jeśli tylko mamy wolne miejsce w domowym pomieszczeniu treningowym, to maszyna Smitha jest prawdziwym “must have” w każdej siłowni domowej.

Trening na maszynie Smitha


Osoby, które mają dostęp do maszyny Smitha mogą tak naprawdę wykonać optymalny trening siłowy całego ciała. Na suwnicy można wykonać wszystkie najważniejsze ćwiczenia siłowe. Co więcej, dzięki specjalnie zaprojektowanym prowadnicom, osoby początkujące mogą czuć się bezpieczne podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

Profesjonalna maszyna Smitha pozwala wykonać takie ćwiczenia jak:

  • przysiady ze sztangą,
  • wyciskanie sztangi leżąc (wąsko, szeroko, skok górny/dolny),
  • wyciskanie sztangi siedząc pionowo (wąsko, szeroko),
  • martwy ciąg,
  • przyciąganie sztangi do klatki piersiowej,
  • podciąganie w podporze,
  • wspięcia na palce.

Wachlarz możliwości treningowym z wykorzystaniem omawianej maszyny jest bardzo szeroki. Jest to niewątpliwa zaleta tego urządzenia. Do zalet można zaliczyć z pewnością także bezpieczeństwo, podczas treningów na Smithie. Podczas wszystkich ćwiczeń można wykorzystać dodatkową asekurację, dzięki której można zatrzymać sztangę na prowadnicach za sprawą umiejscowionych uchwytów asekuracyjnych. To sprawia, że partner treningowy nie jest już niezbędny. A osoby początkujące mogą spokojnie wykonać trening w domu na popularnej suwnicy.

 

 

Maszyna Smitha

Szukasz genialnego urządzenia treningowego? Postaw na maszynę Smitha

Konstrukcja maszyny Smitha

Maszyna Smitha jest bardzo popularna (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-do-cwiczen_Suwnice-1665.html). Możemy ją znaleźć na siłowniach, jak i także w klubach fitness. Rzadziej spotykamy ją w domach, ponieważ jednak zajmuje bardzo dużo miejsca. Jednak jeśli dysponujemy jakimś większym obszarem, to nie zastanawiajmy się zbyt długo. Dzięki jej możliwościom oraz także innowacyjności możemy wykonać ćwiczenia w zasadzie na całe nasze ciało.

Maszyna Smitha jest także nazywana suwnicą. Urządzenie jest raczej prostej konstrukcji. Dzięki prowadnicom odpowiednio umieszczonym, mamy zapewnione w pełni bezpieczne ćwiczenia ze sztangą. Nie musimy się starać o obecność osób trzecich. Urządzenie to uniemożliwia nam utratę równowagi czy też niechcianej kontuzji. Wszystko za sprawą swojej stabilności. Wyróżnia się bardzo precyzyjnym i idealnie prostopadłym ruchem do podłoża gryfu z obciążeniem. Dzięki naprawdę wyjątkowej konstrukcji, nie ma kompletnie możliwości “zarzucania” ciężarem, czy też opuszczania nieprecyzyjnego sztangi, jak w przypadku ćwiczeń na zwykłych suwnicach czy też na ławeczkach. Maszyna nam zapewnia bezpieczeństwo wyciskania na ławce czy też wykonywania przysiadów – ponieważ w przypadku, gdy osoba wykonująca ćwiczenie, nie będzie w stanie wykonać następnego powtórzenia, to może odłożyć sztangę na jeden z bardzo wielu uchwytów.

Dla kogo oraz jaki trening najlepiej wykonać?

Z tegoż urządzenia korzystać może w zasadzie każdy z pasjonatów ćwiczeń. Może to być zarówno kulturysta zaprawiony w bojach, jak i także amator początkujący siłowych ćwiczeń. Dzięki swojej konstrukcji chroni przed wszelkimi niechcianymi kontuzjami, które by się mogły pojawić w przypadku dźwigania niewłaściwego ciężaru.

Wiele osób na pewno się zastanawia jaki trening z maszyną Smitha wykonać? Trening przy pomocy suwnicy Smitha nadaje się do ćwiczeń w zasadzie prawie każdej z grup mięśniowych. Mamy tutaj na myśli plecy, barki, klatkę, pośladki, nogi, bicepsy oraz także tricepsy. Zależnie od efektu zamierzonego możemy trenować bez obciążenia, jak i także z dowolnie wybranym obciążeniem. To właśnie ta spora wszechstronność urządzenia wyróżnia je na tle wszelkich innych sprzętów.

Gdy chcemy sobie kupić suwnicę Smitha do własnego użytku, to możemy znaleźć modele zarówno w wyższych cenach, jak i także nieco tańsze. Gdy mamy mocno ograniczony wybór, to sprawdźmy ofertę używanych sprzętów. Na pewno będziemy pod wrażeniem tak szerokiego wyboru.

 

Maszyna Smitha

W jaki sposób działa maszyna Smitha?

Ćwiczenia całej sylwetki na jednej maszynie

Maszyna Smitha od Marbo Sport jest narzędziem ulubiony bardzo wielu siłaczy, którzy to chcą podnosić w sposób bezpieczny ciężary coraz większe bez kompletnie żadnej asekuracji partnera. W jaki sposób należy budować mięśnie przy wykorzystaniu właśnie suwnicy Smitha? O ile nam znane atlasy do ćwiczeń nam umożliwiają ruch mięśni w kilku płaszczyznach, to maszyna Smitha koncentruje raczej naszą aktywność na unoszeniu wertykalnym ciężaru możliwie największego. To urządzenie nam nieco przypomina stojak na sztangę, która pozostaje jednak zespolona na stałe z korpusem oraz także z prowadnicami, które zapewniają dosyć płynny ruch w górę oraz w dół.

Obciążenie sobie samodzielnie regulujemy. Jest to zatem narzędzie wielofunkcyjne w pełni. Jest ono dopasowane do anatomii nie tylko przedstawicielek płci pięknej, jak i także mężczyzn. Zapewnia wiele korzyści w treningu siłowym.

Jakie są zalety maszyny Smitha?

Zarówno samo w sobie wypychanie nóg na suwnicy, jak i również dźwiganie na niej ciężaru, jedynie ogranicza możliwość popełnienia niebezpiecznych błędów. Nie ma kompletnie żadnego ryzyka, że odważnik opuścimy, ponieważ on pozostaje zawsze w jednej płaszczyźnie z naszą linią unoszenia. To ułatwia właśnie doskonalenie techniki danego ćwiczenia, aby je wykonywać bezpiecznie przy pomocy zwykłej sztangi.

W związku z tym czego się dowiedzieliśmy na powyższym suwnica Smitha jest idealnym wyborem, jeśli nie mamy przy nas naszego treningowego partnera. Urządzenie to posiada kilka, a nawet w niektórych przypadkach kilkanaście zaczepów wbudowanych, które w nagłych sytuacjach blokują ciężar na wybranej wysokości.

Maszyna Smitha jest wręcz obowiązkowym elementem każdej z siłowni. Raczej nie ma profesjonalnych siłowni, na których byśmy tej suwnicy nie mieli. Oczywiście jeśli dysponujemy odpowiednim miejscem, to możemy rozważyć zakup własnej maszyny Smitha. Na pewno będziemy zadowoleni z tej maszyny oraz z efektów, które możemy osiągnąć i to w naprawdę krótkim czasie. Możliwości ćwiczeń jest wiele. Najlepiej o pomoc poprosić profesjonalnego trenera personalnego, który dobierze dla nas ćwiczenia idealne. Jeśli mamy obawy przed treningiem z trenerem personalnym, to warto posłużyć się filmikami, które są dostępne w sieci. Jest mnóstwo filmów i ćwiczeń instruktażowych typowo dla osób początkujących. Filmiki te oczywiście są darmowe, a więc nie musimy się obawiać żadnych opłat i niczego w tym względzie.